Юлия, 22 года

Результат: минус 19 кг (за 3 месяца)

Какие ваши параметры: ваш рост и вес до/после похудения? За какой срок вы добились результата?

На первой консультации мой вес составлял 80 кг при росте 166 см. После – 61 кг, рост вроде не менялся :) Основной вес ушел за 3 месяца

Что вас заставило так кардинально измениться?"

Сколько себя помню – всегда была пухленькой, даже в детстве. Мела все подряд и никогда себя не ограничивала. Конфетки и булочки на ночь стали традицией, даже не спалось без фантика под подушкой. Постоянно пыталась похудеть, но срывалась, а вес становился еще больше. Диета за диетой и так по кругу. Потом стала жить отдельно от родителей и покупать продукты стала тоже сама. Когда приходила после учебы, то день за днем просматривала фотографии девушек, которым удалось похудеть. Это меня и мотивировало. Еще много читала информации, однажды ввела запрос «диетолог Рига» и нашла интересный форум. Кажется, так все и начиналось…

Какие меры в питании вы предприняли для результата? Если можете, опишите свой дневной рацион, чтоб было проще понять, так как это самый волнующий читательниц вопрос :)

Когда я раньше пыталась худеть сама – делала многое неправильно. Считала калории, не ела после 6, ну.. как все вообщем. Самочувствие было отвратительным, с учебой начались проблемы. Когда на консультации вместе с Ариной изучали мой дневник питания – пересмотрела свой рацион. Первое время мне можно было есть даже вечером!! Мой примерный рацион :
Утро : каша или омлет; творог с фруктами, греческой йогурт и ягода
Перекус : яблоко или орешки (не более 10шт), иногда сухофрукты
Обед : в зависимости от этапа можно было овощи + обязательно белок (птица, рыба, креветки, индейка) и еще кое-что из сложных углеводов (гречка, чечевица)
Перекус: грейпфрут.
Ужин: омлет или рыба с овощами.
На ночь: творог или пахта

В период похудения вы тренировались?

Первые 3 недели я не тренировалась (а сейчас очень жалею об этом), ведь вместе с жиром уходили и мышцы. Потом стала активно ходить пешком, измерила по интерактивным картам 4 км и ходила пешком под любимую музыку. А теперь уже и тренажерный зал мой друг! Сначала с тренером, потом групповые, но 3-4 раза в неделю обязательно. После первой в жизни тренировки думала, что умру, но зато вспомнила, что у меня есть мышцы, они существуют!

Как вы питаетесь сейчас, после похудения? Какие поблажки делаете для себя и делаете ли?

Придерживаюсь в будни такого же рациона. Но вместе с Ариной договорились, что можно есть сладкое в первой половине дня и что праздник должен быть праздником. Сначала боялась, думала, что все обратно наберу. Но мне даже шоколад разрешили!

Что было для вас самым сложным во всем процессе похудения?

Просто начать. Прийти и записаться , признаться в своей слабости что ли. Ну и отказаться от вредностей. Особенно когда с девчонками по кафешкам в Риге ходишь и пиццу на дом заказываешь. Не всем же расскажешь, что к диетологу ходишь? В гостях сложно. Но за 2 месяца мы вместе научились, как надо поступать в таких случаях. Это я сейчас знаю, что не смертельно. Ну и поддержка чувствовалась, я всегда могла написать или позвонить. Контроль есть контроль. Сейчас мне все в радость! Я полюбила свою еду, меня не тянет на вредности. Я равнодушна даже к булочкам с сыром. Представляете? Раньше по три штуки за раз съедала.

Бывали ли у вас срывы и как вы их переносили?

Да, был срыв. Из-за стресса (рассталась с парнем). Я сорвалась, по привычке стала утешать себя конфетами и булками. Бросила тренировки. Вес пополз вверх. Было тяжело, но я взяла себя в руки! Во время остановилась. Спросила саму себя: почему ты ешь сейчас? Ты голодна или ты заедаешь свою проблему?...

Скажите, а как изменилась ваша жизнь после похудения на эмоциональном уровне?

Я стала собой гордиться! И еще полюбила себя! Больше не прячусь в бесформенных тряпках и нравится отражение в зеркале. Теперь удовольствие для меня – это не еда, а мой результат! Буду беречь свое новое тело.

Какой совет вы можете дать всем, кто тоже хочет похудеть?

Никогда не голодайте, вы так вредите своему здоровью (я все это прошла). Помните, надо гнаться не за цифрой на весах, а за качеством тела. Никому не нужна дряблая кожа и целлюлит. И если не знаете, как и с чего начать – лучше без самодеятельности. Уж если я смогла – вы точно сможете. Может сначала и будет сложно, но это все у нас в голове. Верьте в себя и двигайтесь вперед!

Любовь, 33 года

Результат: минус 8 кг (за 2 месяца)

Какие ваши параметры: ваш рост и вес до/после похудения? За какой срок вы добились результата?

Рост 1.75 м, не изменился. Вес на 21 февраля 98.5; на 3 июля 82,9; продолжаю худеть.

Что вас заставило так кардинально измениться?

Усилился варикоз ног. Невозможно найти одежду в магазинах. Надоело не смотреть на себя в зеркале и на фотографиях.

Какие меры в питании вы предприняли для результата? Если можете, опишите свой привычный рацион сейчас.

Стала пить воду, не меньше 2 литров в день именно воды. Кофе свела к 1-2 чашкам в день. Вообще не употребляю алкоголь. Не ем сахар, маринады, майонезы, макароны, картофель, колбасу (!!!), сладкие фрукты, мед, сладкие йогурты-сырочки, конфеты, шоколад. Минимизированы крупы, макароны, бобовые, хлеб, мука, сухофрукты, сыр.

День базового режима:
7:30: творог 9% 130 гр, ряженка 5% 120 гр, яблоко запеченое, 1\2 кофе
10:00 1\2 кофе, 2 небольших персика
12:00 курица, помидоры и кабачок, обжаренные на сухой сковороде со специями
15:00 творог 9% 130 гр, ряженка 5% 120 гр
18:30 индейка, помидоры+огурцы+зелень + 1ст.л. сметаны 15% или 1 чл оливкового масла. Сыр 45% 20-30 гр.
Иногда на ужин 2 яйца (омлет или яичница) с овощами.

Схема обычного режима:
2 раза в неделю: на завтрак-полдник творог-ряженка-фрукт, но в обед-ужин овощи+коричневый рис или фасоль, 4 ст.л с горкой.
2 раза в неделю: вместо полдника маффин или десерт
2 раза в неделю: по базовому режиму
1 раз в неделю: база + перекусы (сухофрукты, ломтик ржаного хлеба)

В основном живу на обычном режиме, иногда – если заболеваю, в непривычном месте, «нахулиганила» с едой – на неделю сажусь на «базу».

В период похудения вы тренировались?

Начиная со второго месяца – да. В основном ходьба по беговой дорожке, мин 4 км (около 50 мин в моем темпе) – стараюсь хотя бы 2 раза в неделю. Если не получается – стараюсь больше ходить пешком. Иногда пилатес или фитнес-йога.

Как вы питаетесь сейчас, после похудения? Какие поблажки делаете для себя и делаете ли?

Я продолжаю худеть – вошла во вкус ? Питаюсь в основном по обычному режиму. Если очень противно на душе, ем 4-5 шт. сухофруктов – обычно, коричневые абрикосы. Могу похулиганить сыром – съесть больше обычного и еще вечером… Кстати, сыр стараюсь покупать дорогой, чтоб «жаба душила»

Что было для вас самым сложным во всем процессе похудения?

Сначала было сложно найти хорошего диетолога в Риге. Да, это факт! Подсчет калорий и постоянное взвешивание продуктов мне никак не подходили. С маленьким ребенком это невозможно!! Помогли отзывы бывшей коллеги и еще одной подруги. Увидела наглядный результат и решилась-таки) Еще было сложно ходить в гости к родственникам и объяснять, почему буду есть принесенное с собой. За 4 месяца привыкли, теперь только вздыхают. Отказываться от десертов и выпечки. Я ж люблю их готовить… И колбаса… Ох, как я по ней тосковала первый месяц.

Бывали ли у вас срывы и как вы их переносили?

Да. На Лиго наелась сыра – 4 дня подряд около 100-150 гр в день, правда, в основном 20%, свежий сыр (знаю, что диетолог это не одобрит, но выдержать диету в Риге в эти дни невозможно, соблазны кругом! И это я еще от пирожков со шпеком отказалась). Сижу на базовом режиме эту неделю, последствия грехов уже исчезли ? Худею дальше. Иногда игнорирую спорт – если чувствую себя усталой, или хандра, или просто лень. Неделю могу пропустить запросто. Стараюсь компенсировать длинными прогулками. С маленьким ребенком это – легко.

Скажите, а как изменилась ваша жизнь после похудения на эмоциональном уровне?

Я фотографируюсь. Разглядываю себя в зеркало. Нравлюсь себе.

Какой совет вы можете дать всем, кто тоже хочет похудеть?

Начинайте тогда, когда «созреете». Легко не будет. И по-прежнему тоже больше не будет. Меня еще спасало, что у Арины есть консультации online, когда ребенок болел или не с кем было оставить – мы все равно связывались и составляли план питания дальше. Почистите холодильник. Предупредите родных, чтоб не искушали вас по возможности. И тогда – к Арине, быстренько-быстренько.

Оксана, 30 лет

Результат: минус 15.600 за 2 месяца и через 3 месяца уже минус 22,6 кг

В период похудения вы тренировались?

Обязательно!!! Изначально я ходила в бассейн (1-2 раза в неделю) + подводный массаж. Потом начала интенсивно ходить по 5 км в день за 50 мин и плавно начала заниматься Скандинавской ходьбой. А с 01.06 . занимаюсь в зале 2 раза в неделю + ходьба + подводный массаж.

Как вы питаетесь сейчас, после похудения? Какие поблажки делаете для себя и делаете ли?

В моём рационе ничего не изменилось, придерживаюсь назначенного рациона, единственное 2 раза в неделю «свободные дни», когда я могу себе позволить что-нибудь не из рациона, но у нас с Ариной на этот счет свои договоренности. У меня много деловых встреч в Риге по работе, первое время диетолог помогал составлять меню именно на эти дни (да, там сорваться было проще всего). Теперь мне это уже не сложно!

Что было для вас самым сложным во всем процессе похудения?

Изначально отказ от сладкого и увеличение в рационе молочных продуктов, а также перебороть лень в вопросе спорта. Здесь я могла найти миллион причин и отмазок, почему не хочу… Честно, в первое время Арина была моей поддержкой №1, даже давала видео-уроки что делать, когда пропускала свои тренировки. Здесь уже не отмажешься))

Бывали ли у вас срывы и как вы их переносили?

Срыв был во время болезни (простуда), стала употреблять мёд в недозволенных количествах + лекарства (микстуры приторно сладкие). Перенесла нормально, за время программы уже отвыкла от сладкого, и сладкое уже не приносит той радости, что раньше.

Скажите, а как изменилась ваша жизнь после похудения на эмоциональном уровне?

Тяжело сказать: с одной стороны много позитива, лучше со здоровьем стало, да и уменьшение объёмов даже очень радует, а с другой стороны – довольно большие затраты на новый гардероб, т.к. в старый можно завернуться! Но ощущение, что тебе это подвластно и что ты не слабовольный человек берёт вверх, поэтому эмоции иногда зашкаливают от восторга, и только подстёгивают к достижению лучших результатов.

Какой совет вы можете дать всем, кто тоже хочет похудеть?

Как говорит Арина: «Нет ничего невозможного!». Всё в Ваших руках, главное желание и помощь квалифицированного специалиста, который Вас будет поддерживать и направлять. Это не диета, это образ жизни – здоровый и вкусный!

Ирина, 37 лет

Результат: минус 6.8 кг за 2 месяца

Какие ваши параметры: ваш рост и вес до/после похудения? За какой срок вы добились результата?

Рост 156 см, вес до похудения 65,4, после – 58,6. Добилась результата за 2 месяца.

Что вас заставило так кардинально измениться?

Стало некомфортно в своем весе. Поняла, что не удовлетворена своим внешним видом.

Какие меры в питании вы предприняли для результата?

Я постаралась исключить мучное, сладкое, жирное, жареное, соленое и копченое, ну и другие вредности. Ем 3 раза в день плюс два перекуса между основными приемами пищи. Не голодаю. Пью много жидкости.

В период похудения вы тренировались?

Тренировок не было. Но каждый вечер ходила на прогулки интенсивным шагом.

Как вы питаетесь сейчас, после похудения? Какие поблажки делаете для себя и делаете ли?

Кардинально ничего не меняла. Меня устраивает мой рацион и программа питания. Я себя не ограничиваю. Если мне хочется кусок торта, то я его съем. Просто позволяю себе это только раз в неделю.

Что было для вас самым сложным во всем процессе похудения?

Отказаться от сладкого было для меня самым сложным. Но я ввела в свой рацион шоколад (черный 80% какао) и сухофрукты.

Бывали ли у вас срывы и как вы их переносили?

Срывы бывали. Потому как, даже если ты на диете дни рождения и всевозможные праздники никто не отменяет. Не зацикливаюсь. Не устраиваю разгрузки. Пью побольше жидкости.

Скажите, а как изменилась ваша жизнь после похудения на эмоциональном уровне?

Сначала было сложно смириться с мыслью о том, что мне нужно найти диетолога. Я же и так все сама знаю, умею и справлюсь. И все эти идеи на тему «и так сойдет». Но Рига город маленький, поэтому записалась на первую консультацию просто «попробовать». Мне Арина много рассказала из механизмов, я поняла, сколько ошибок сделала. А через 2 недели появились первые результаты. Потом было так приятно, когда в гардеробе появляются вещи, которые на тебя велики. И еще на работе заметили все! Было много-много комплиментов)

Какой совет вы можете дать всем, кто тоже хочет похудеть?

Советы давать не берусь, но по своему опыту могу сказать, что в питании должна быть система. Для меня важно знать, что я буду есть завтра. Я стараюсь составить приблизительное меню на неделю, чтобы не было соблазнов съесть что-то на скорую руку.

Ксения, 20 лет

Результат минус 8,800 кг за 2 месяца

Какие ваши параметры: ваш рост и вес до/после похудения? За какой срок вы добились результата?

Мой рост 168 , исходный вес 78,6, через 2 месяца вес 69,8. Ровно за 2 месяца я похудела почти на 9 кг. Считаю это большой победой над своей ленью. Раньше, похудеть на 2 кг было для меня большим успехом.

Что вас заставило так кардинально измениться?

Родители. Я стала жить самостоятельно в другой стране. Когда вернулась в Ригу на каникулы – родители заметили как я поправилась (примерно на 8-10 кг). Стали искать диетолога. Я никогда такой не была, всю жизнь весила 70-72 кг максимум. А тут мои 79 резко бросались в глаза… Мама знала мой характер и то, что я горазда на «голодовки» или «сидеть на гречке».. от чего только хуже становится. Так и встретились с Ариной. Родители были рады, что связь с диетологом оставалась и когда я уехала из Риги (каникулы не вечные). И у меня получилось не только похудеть на 9 кг, но удержать и к сессии еще и улучшить результат.

Какие меры в питании вы предприняли для результата? Если можете, опишите свой дневной рацион, чтоб было проще понять.

Во-первых, я отказалась от газированных напитков, соков из пакетов, алкоголя – т.к. это все слишком калорийно и вредно. От соусов (в первую очередь от майонеза), сладкого и мучного. Я ела молочные продукты – практически без ограничений, овощные салаты, фрукты и ягоды, каши 3 раза в неделю и нежирное мясо. В принципе, потребности в других продуктах не было, конечно хотелось сладенького, но целый месяц я смогла спокойно обходиться без него. Летом, в жаркую погоду, хотелось исключительно пить, но никак не есть. 2 недели ела тогда, когда хотела, потом стала придерживаться последнего приема пищи за 3 часа до сна. И обязательное условие программы питания – не менее 1,5 литров в день обычной, питьевой, негазированной воды.

В период похудения вы тренировались?

Да, с началом программы я начала ходить в спортзал. Я занималась 3-4 раза в неделю с тренером. Бывали дни, когда ходила каждый день. Когда уехала из Риги и началась учеба, то диетолог составила мне немного другую схему питания, мы понимали, что не получится тренироваться с тренером так часто + мой ритм жизни станет более «сидячим» (лекции, семинары), а времени на готовку будет меньше.

Как вы питаетесь сейчас, после похудения? Какие поблажки делаете для себя и делаете ли?

Сейчас сложно придерживаться программы, т.к. началась учеба, и уже нет столько свободного времени, чтобы так следить за собой. Основные принципы я стараюсь соблюдать, могу сделать себе поблажку – шоколад или суши. Без этого просто не представляю своей жизни, но все равно ем уже это не в таком количестве как раньше. Понимаю, что сейчас свой результат терять не хочу, я слишком много для этого делала.

Что было для вас самым сложным во всем процессе похудения?

Не видеть результата. В начале программы – ты отказываешься от такого количества продуктов, ходишь в спортзал, только и делаешь, что следишь за собой. А результат -1 кг в неделю. Но я теряла каждую неделю по 1 кг, и в конечном итоге получилось -8 кг. А это уже результат!

Бывали ли у вас срывы и как вы их переносили?

Как таковых срывов не было. Один раз были на шашлыках – съела, наверное, в 2 раза больше дневной нормы мяса. И у бабушки на дне Рождении съела блинчик с сыром. Бабушка меня видит еще реже, чем родители и оказаться было почти невозможно. Но я быстро вернулась к своему рациону.

Скажите, а как изменилась ваша жизнь после похудения на эмоциональном уровне?

Настроение каждый день отличное, окружающие замечают изменения и делают комплименты. Я стала чувствовать себя увереннее. И теперь хочу дойти до отметки 66. Ведь теперь я знаю, что смогу!!!

Какой совет вы можете дать всем, кто тоже хочет похудеть?

Нужен толчок. Просто так лежа на диване и поглощая очередную шоколадку, решить, что нужно худеть – невозможно. Тем более это не похудение, а переход на правильное питание, и это должно стать теперь образом жизни, а не программой на 2 месяца, а потом снова питаться булками и запивать это колой. Нет, теперь это жизнь. Моя счастливая и стройная жизнь!

Елена, 28 лет

Результат: минус 11,200 кг за 3 месяца

Какие ваши параметры: ваш рост и вес до/после похудения? За какой срок вы добились результата?

Мой рост 172 см. За 3 месяца я похудела с 75,3кг до 61 кг.

Что вас заставило так кардинально измениться?

Профессия. Попытки похудеть были и раньше, но это вредило здоровью.

Какие меры в питании вы предприняли для результата? Если можете, опишите свой дневной рацион, чтоб было проще понять, так как это самый волнующий вопрос.

Максимальный отказ от легких углеводов. В моем рационе обязательно присутствуют молочные продукты (причем достаточно жирные, а не 0.01%), яйца, фрукты, мясо / птица / рыба / морепродукты, крупы, орехи, семечки, отруби, овощи, растительные масла. Вообще, стараюсь, чтобы рацион был разнообразным.

Примерное меню на 1 день:
Завтрак – зернистый творог 5% с яблоком и корицей или любимая правильная запеканка
Перекус – пару фруктов или ягоды
Обед – стейк из лосося с салатом (помидоры, огурцы, лук, авокадо, льняное и оливковое масла)
Перекус – томатный смузи с кефиром и 2 ст л овсяных отрубей, фрукт, иногда белый кофе
Ужин – оладьи из кабачка с помидором или тушеные овощи с сыром и фетой
Ночь (за 30 мин до сна) – 2-3 ст л овсяных отрубей с кефиром

В период похудения вы тренировались?

Достаточно было ходить по часу в день быстрым шагом (4 - 6 км).

Как вы питаетесь сейчас, после похудения? Какие поблажки делаете для себя и делаете ли?

Очень внимательно изучаю состав блюда, качество продуктов. Балую себя вкусными, свежими «деликатесными» продуктами - это и есть мои поблажки. А если имеется в виду вредности типа сладких десертов (тортов, пироженных), фаст-фуда, чипсов и др. «вкусняшек» - то совершенно нет никакой тяги к ним, так что никаких поблажек не требуется.

Что было для вас самым сложным во всем процессе похудения?

Найти продукты хорошего качества. Кажется, что в Риге большой выбор и диетолог, кстати, дает очень простые продукты. Но вот качество, срок годности… даже простой творог или йогурт могут быть с «подвохом». Еще выручали рецепты. Если честно, я раньше не очень хорошо готовила, но Арина научила готовить быстрые и полезные блюда, даже ее котлеты муж оценил и всегда просил добавки

Бывали ли у вас срывы и как вы их переносили?

Нет. Срывы были во время самостоятельного похудения, даже тренировки не спасали. Когда у тебя есть еда, план действий и ты точно знаешь, что навсегда у тебя не заберут любимые продукты. Какие могут быть срывы? Я всегда знала, что мне МОЖНО. В психологическом плане это очень облегчает задачу!

Скажите, а как изменилась ваша жизнь после похудения на эмоциональном уровне?

Очень позитивно, появились силы для воплощения идей, да и самих идей стало больше =) И я наконец-то стала нравиться себе. А это очень много значит!

Какой совет вы можете дать всем, кто тоже хочет похудеть?

Пойти к хорошему диетологу в Риге, например к Арине Мельниковой =) Не худеть самостоятельно, и относиться к организму бережно, понимая, что здоровье у нас одно. Не экономить на качественных продуктах питания: Сэкономим на продуктах – потратим потом на лекарства!

Анна, 31 год

Результат: минус 12 кг за 2 месяца

Какие ваши параметры: ваш рост и вес до/после похудения? За какой срок вы добились результата?

Мой рост 160, вес до был 75.6 кг, а через 2 месяца 65.2 кг. Кстати, через 9 месяцев уже 59.9 кг!

Что вас заставило так кардинально измениться?

надоело физическое вялое состояние, отражение в зеркале и на фото. Душа требовала другую оболочку. И еще я хотела быть красивой мамой для своей дочки, а не теткой бесформенных размеров.

Какие меры в питании вы предприняли для результата?

Полностью придерживалась рекомендаций и списка продуктов диетолога. Со временем начала придумывать свои рецепты. А вообще в голове придумывала рецепт из «старой жизни» и заменяла состав продуктов на разрешенные. Ну, например, гуляш. Свинину заменяем на куриные грудки, лук и морковь как обычно, вместо кетчупа добавляла помидоры или хорошие томатов в собственном соку. Никакой муки и жарки! Все сразу тушим, даже масло не надо.
Мой день:
Утро: кофе с молоком, кусочек запеканки с йогуртом
Перекусываю редко, но хлебец с авокадо могу, идеальный формат - фрукты
Обед: курица и овощи (много овощей)
Ужин: омлет, яйцо, овощная запеканка или если совсем не успеваю – то творожок
Специи очень помогают

В период похудения вы тренировались?

Старалась гулять, ходить пешком. Сейчас хожу в зал 2 раза в неделю. Без него не могу больше.

Как вы питаетесь сейчас, после похудения? Какие поблажки делаете для себя и делаете ли?

Так и питаюсь, это мой образ жизни. Делаю поблажки на сладкое, в гостях, в ресторанах, но потом очень плохо и морально и физически, поэтому обратно в строй быстренько и тогда хорошо.

Что было для вас самым сложным во всем процессе похудения?

Сложно было воспитать себя. Научилась. Очень горжусь этим. А вообще не сложно. Я так этого хотела, что летала как бабочка и ждала результата.

Бывали ли у вас срывы и как вы их переносили?

Честно говорю, не было. 2 месяца строго придерживалась рекомендаций. А смысл? Я же для себя это делала!

Скажите, а как изменилась ваша жизнь после похудения на эмоциональном уровне?

Суперррр. Я стала более уверенней в себе, раскрепощенной и престала «психовать». Да-да, действительно спокойной!. А поход в магазин за обновками это вообще сказка. Столько позитива ? Всегда мечтала покупать только то, что нравится, а не то, во что «вписываюсь». Наконец-то это произошло!

Какой совет вы можете дать всем, кто тоже хочет похудеть?

Должна быть цель и желание (сильное). Мотивация у каждого своя. И только вперед как лошадка с заслонками на глазах, никого ни слушать, а то найдутся доброжелатели: -Ты и так красивая!!!! -Буду еще лучше!

Как вы смогли похудеть? С чего началось снижение веса? Какой ваш рост и вес до/после похудения?

Если рассказывать с самого начала… больше года меня мучал вопрос - как похудеть. Рига не слишком располагала к стройности. Я переехала и устроилась на новую работу. При росте 165 весила уже тогда 75 кг. За год резко набрала вес и даже не заметила, как 75 кг превратились…в гадкие 89 кг! Вернее, сначала порвалась рабочая форма…Только после этого набралась смелости и встала на весы. Ревела весь вечер.

Начала срочно искать, бегать по врачам, проверять щитовидку, анализы, параллельно читать отзывы как найти диетолога, где в Риге записаться на консультацию. Арина Мельникова помогла снизить вес на 15 кг за 4 месяца, но выгляжу я сейчас лучше, чем до переезда!

Вы пробовали худеть самостоятельно? Какие диеты были самые лучшие?

Еще бы! Коллектив у нас женский, за чаем с булочками каждый день обсуждали, как похудеть и какая диета самая лучшая. Честно, ведь иногда целый день ничего не ем, а вечером… обжорство и угрызения совести. Обещаю «начать новую жизнь с понедельника», ищу в интернете «как похудеть», «посоветуйте диетолога» , ну… вы знаете эти группы в соцсетях. Каких только бредовых советов я не наслушалась: калории считала, все взвешивала, голодала, по факту только злая, голодная и все равно толстая! Моя подруга даже ходила к диетологу в Риге, показала готовое меню, а там 100 гр овощей, 50 гр мяса и еще два голодных дня в неделю. Обнять и плакать… Но у меня уже волос не осталось на такие эксперименты, если честно.

Когда мама приехала в гости – чуть не расплакалась, не узнала меня. Говорила «зачем тебе нужна эта Рига, срочно домой, здесь ты только толстеешь и болеешь». Мне было обидно, но я правда выглядела ужасно.

Только сейчас понимаю, что записаться на консультацию к диетологу боялась, потому что стыдно. Думала, что смогу сама похудеть без диетолога. Рига для меня всегда была мечтой детства, ведь если переехать смогла сама, то и могу похудеть быстро? Но именно мама помогла найти диетолога, смогла записать на консультацию онлайн. На прием привела за ручку.

Знаете, диетолог Арина Мельникова стала для меня наверное как вторая мама. Не ругала, не запугивала, все объяснила и по полочкам разложила. Мы общались и после консультации, я могла всегда написать диетологу, задать вопрос по меню или продуктам. Она всегда была на связи и поддерживала меня, помогала худеть правильно, без вреда для здоровья. Кстати, моя мама тоже решила участвовать и мы стали худеть вместе. Только она вернулась в свой город и у нее были консультации диетолога онлайн, а у меня - в Риге. На самом деле разницы не почувствовала, когда рабочий график не совпадал – мы общались c Ариной online в WhatsApp или Skype. Через 2 недели уже видела первые результаты. Да, это была лучшая диета в моей жизни, потому что диетолог Арина Мельникова научила худеть без диет!