Как худеть правильно.

Эту статью написала моя клиентка Наталья, с которой мы успешно в течение 9 месяцев нормализовали вес. Наталье 47 лет и она похудела на 19 кг (!).

«Мне казалось, я знаю о лишнем весе все, тонны литературы, диеты, голодания, фитнес-клубы, но только благодаря поддержке врача и качественному и очень толковому контролю у меня получилось! Я держу вес уже 11 месяцев и ...знаете, это совсем другая жизнь. Я только сейчас поняла, что достойна такой счастливой, стройной жизни! Думааете я не худела раньше? Нет, я только снижала вес. С переменным успехом и неуспехом. А сейчас знаю – жить здорово! Во всех смыслах. Большое спасибо моему диетологу и доброму другу в одном лице. Никогд а не забуду одной нашей встречи, после чего у меня будто в голове что-то переключилось на нужный режим. Сначала я хотела разместить свои фотографии, но .. решила обратиться к тем, кто вот так же как я «пожизненно» худел, как и я когда-то.

Первейшая проблема для нас таких вот « с животиком» убрать психологическую установку, которая мешает начать процесс похудения. Все мои три миллиона оправданий сводились в сущности к трем большим «отмазкам»:
1) «НИЧЕГО Я НЕ ТОЛСТАЯ»
2) «ЕДА – это ЕДИНСТВЕННОЕ удовольствие в моей жизни. И вообще это вкусно и мне нравится сам процесс»
3) «Я пыталась худеть, но ничего у меня не получается. Так и умру толстухой»

Сюда же отнесем фразы про «все в семье такие», «крупная кость», «не в коня корм», «ем как птичка, а юбка не застегивается».

Начну с певой и самой любимой моей отговорки. Я ею отговаривалась ровно 20 лет: «ничего я не толстая, я нормальная». Вижу себя в зеркале каждый день и думаем, что ничего не изменилось. Призадуматься о том, что что-то пошло не так меня заставило только полуобморочное состояние тетушки, которая не видела меня лет шесть. Ну так слегка не с первого раза узнала свою Наташеньку в упитанной мадам.

Так что первый мой совет: вооружитесь сантиметром и весами. В конце концов сравните свои параметры с параметрами известных кинозвезд, которых вы считаете «полненькими». Сравнили? Впечатлились? Отдышитесь. Запишите свои результаты в блоктон и не выкидывайте. И делайте так каждый месяц в один и тот же день.

Мне, конечно, повезло, что я сразу после такого трюка записалась на прием к диетологу. Но.. только через 20 лет. В любом случае, даже когда вас в следующий раз потянет перекусить, сделайте 30 приседаний и посмотрите, действительно ли организм требует вот этой булки или это «просто так» от скуки. Каждый раз, когда захочется съесть запрещенную доктором сосиску или кусок сала раздевайтесь догола и смотрите на себя в зеркало. Плачьте. Приседайте. И работайте над собой. Стыдно? Зато правда.

Переходим ко второй отговорке: «еда – это мое все!». Не тешьте себя иллюзиями, что вы вот такой особенный. Прчин лишнего веса всего две:
1) у вас нарушен обмен веществ
2) вы слишком много едите и слишком мало при этом двигаетесь

Хотите исключить первый вариант? Вперед к доктору, сделайте анализ на уровень гормона щитовидной железы, узнайте уровень сараха, холестерина и проконсультируйтесь у врача насчет других возможных патологий. Мой диетолог, кстати, без полного «разбора полетов» со стороны здоровья работать даже не начинает. Так что готовьтесь. Если врач заверил, что на вас можно пахать – приступаем к коррекции питания.

Каждый прием пищи – это не забрасывание продуктов в бездонную бочку, а восполнение далеко не такого уж и огромного резерва для потребностей организма. Самое сложное для современного человека, который мало двигается и кому открыты все гастрономические соблазны мира состоит в том, чтобы отвязать процесс поглащения пищи от психических процессов. Перестаньте заедать грусть, скуку, тоску и неудовлетворенность. Еда – только для тела, а для души есть другие радости.

Ну и последнее, знаменитое «у меня не получаете худеть». Процесс потери веса – это чистая математика, и вы должны ею овладеть. Перестаньте ныть по поводу того, что ничего не работает. Я была такой же, как вы!! Не работает потому, что у вас или нарушен метаболизм или вы тупо копируете чудодейственные диеты из журналов, в то время как нужно просто включить голову и понять суть процессов, которыми вам предстоит управлять. Когда я только пришла к своему диетологу, она мне сказала «сначала мы будем худеть вместе, я тебя научу, но потом начнется самая сложная работа – продолжать худеть самостоятельно и удержать результат» Вот как сейчас помню эти слова. И думала, что ... ну нагоняет Арина Александровна страху. Ничего подобного. Так и было.

Отучите себя от установки «от сброшу столько-то кило и перестану себя терзать.. и! наконец-то заживу как все нормальные люди!». Думайте, перед тем как что-то вытворять над своим организмом. Уже навытворялись. А худеть нужно все-таки под наблюдением врача. Потому что не только видишь реальный результат, а понимаешь, зачем и почему ты так делаешь! Так что хватит там нелюбить себя. Нет ни одной причины откладывать на завтра!!!»